prosze bardzo trening silowy pozwala utrzymac mase miesnowa - czym wieksza masa miesniowa tym wyzszy metabolizm. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.
regulamin = ankieta , zacznij od wypełnienia ankiety w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html następnie przy herbatce zapoznaj się z lekturą " trening siłowy pod SW " http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i wróć postaram ci się pomóc ;-)
MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]
[...] przyczyna nabierania tluszczu nie jest tluszcz tylko weglowodany, ograniczenie tluszczu nic nie da Do autora jesli chcesz osiagnac taki cel a latwo nie bd to Aeroby,hiit, trening silowy najlepiej, duzo aktywnosci fizycznej.Dieta z lekko dodatnim blansem kalorycznym(jesli chcesz zachowac jak najwiecej masy miesniowej z jednoczesna utrata [...]
najlepszy będzie trening siłowy. dzięki niemu stracisz najwięcej kalorii jak i najwięcej mięsa uda Ci się zachować. jeśli będzie potrzeba (ciężko się trenuje na ckd z duzymi ciezarami) dokup jakis buzer przedtreningowy
Myśle ze powinienes redukować w najprostszy sposób i nie kombinować . Ułóż diete zbilansowana z deficytem kalorycznym do tego porządny trening siłowy i efekt będzie
i dodaj trening siłowy , gorąco polecam FBW (wszystko na 1 treningu) z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe , angażujące max mięśni naraz.. (np przysiady+wyciskanie na barki, podciąganie na drążku)
[...] plyometryczne Czw interwały Piat wolne Sob interwały rugbowe:40m trucht/40m b.szybki bieg/10pompek,przysiadow,brzuszkow,aniołkow Piąt wolne Niedz wycieczka biegowa sezon 3treningi z drużyną 1mecz(rozbieganie po meczu) lub interwały rugbowe 1siłownia na podtrzymanie pogadałem z dośw. zawodnikami przez ostatni tydzień i tak wygląda moje [...]
[...] kształtowanie sylwetki nie jest procesem który można wykonać w kilka miesięcy. Bez wątpienia trzeba będzie jeszcze kilka, jak nie kilkanaście takich 8-12 tygodniowych cykli treningowych, aby proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uległy poprawie. Z cyklu na cykl będzie widać progres. Oczywiście pod warunkiem, że będzie systematyka, trzymana [...]
A Ty nie za młody jesteś na trening siłowy ? Prowadziłem trochę chłopaków mniej więcej w podobnym wieku i muszę przyznać, że mieli duże problemy z opanowaniem techniki i koordynacją.
Tkanki tluszczowej nie da sie spalic miejscowo. Ustal sobie diete z ujemnym bilansem kalorii i rób aeroby + dobry trening siłowy. Jesli chodzi o aeroby to mozesz robic od 2-4 razy w tygodniu ( HIIT, rowerek, aerobik itd.).
Żeby zbić wagę musisz mieć zbilansowaną diete oraz trening siłowy oraz aerobowy. Co do treningu siłowego: Na początek 3x tydzien FBW, powoli żeby się nie zniechęcić. Aeroby: Po treningu siłowym 20-30 minut na początek, najlepiej bieganie o ile dajesz rade a jak nie to każda inna forma aktywności. Jak wszystkie 3 elementy bedą zgrane to waga będzie [...]
[...] zrobie wiecej. bieganie, hmm po kilku piętrach mam dość ^ ^ To idealnie nada się np. P90 X lub coś podobnego, zaczynasz od 1 podciągnięcia, 5 pompek itp Ja robiłem tylko 3 treningi siłowe z P90x + orbitrek/bieganie. Jak pisałem wyżej przy Twojej wadze , częstsze bieganie może zniszczyć stawy, wiec najlepszy wg. mnie jest dobry orbitrek. [...]
Ale co Ty chcesz redukować? Weź pod uwagę, że Ty jesteś w wieku dojrzewania, więc liczenie kalorii mija się z celem. Trening siłowy powinien rozwiązać problem kompozycji ciała i estetyki sylwetki. Zacznij jeść jak 17-latek*********ący sport, bo ustaliłeś sobie 1200 kcal deficytu (?) po podjedzeniu i tak masz 700 kcal na minusie, przy założeniu, [...]
Witaj w naszym dziale. Miałeś próbkę? Czy może zdecydowałeś się po przeczytaniu recenzji, a może w jeszcze inny sposób? Do czego używałeś Pumpa pod trening siłowy, a może sporty walki?
[...] kompletnie inne wyniki. I wkoncu nie wiem ktora wartosc wziasc. Z kalkulatora zapotrzebowanie podstawowe mi wyszlo 4300 a tym wzorem 2950. Mam prace siedzaca i przez to wlasnie sie nabawilem oponki na brzuchu. Trening silowy 4 razy w tyg i po treningu aero po 30 min. Latwo lapie tluszczyk. Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2006-03-01 13:55:50
[...] masz ale potrzebna jest konkretna dieta. Co do biegania to organizm szybko sie przyzwyczai i będzie zastój. (sam biegałem przy masie 110kg przez godzine i nic) Weź sie za trening siłowy albo crossfit. Jeśli chcesz pomocy to daj pełną ankietę działu i dietę w formie zrzutu ze strony "potreningu.pl". Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2013-02-08 [...]
[...] dużo sera. Daj jedynie jako ostatni posiłek z warzywami i oliwą i w ogóle nie polecam nabiału dużo masz owoców, ogranicz je, lepiej jedz złozone węglowodany. proste tylko po treningu wywal chleb jesli trenujesz sw to na siłce rob trening siłowy- wielostawowe ćwiczenia z duzym cięzarem- duzo serii, mało powtórzeń. trenowanie wytrzymałości zostaw [...]
28-03-2013 Miał być trening siłowy, nic z tego nie wyszło. Musiałem zostać dużej w pracy a teraz idę na kolację do kobiety, wciągnę tylko jakiś twarożek aby chociaż coś więcej białka dziś było. Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-28 17:35:25 Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-28 17:35:53
Odchudzanie Kruszka
